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訊員 傅 軒
記 者 陸康潔
近日，揚州氣溫居高不下，但對于酷愛養生的年輕人來說，卻是養生最佳時間。除了醫院三伏貼爆火以外，不少年輕人選擇在戶外趴著曬背、坐大石墩等，這些方式真的可以養生嗎？需要注意哪些問題？揚州大學附屬醫院中醫科主任中醫師劉茜提醒，確實可以補陽，但并不適合每個人。曬背或者坐大石墩時，如果不做好防護，可能會導致日光性皮炎，甚至可能引起熱射病。
三伏天曬背坐石墩走紅 不少年輕人加入
最近，中醫養生爆火，除了貼三伏貼以外，不少年輕人開始曬背、坐大石墩。鋪上地墊，在公園里，市民小王在大中午曬背，她告訴記者，初伏、中伏、末伏這三天這樣做，是為了讓體內的伏邪排出體外，能驅寒保暖。
“這樣做還能緩解抑郁、改善體質、改善膚色呢?！毙⊥醣硎?，自己也是跟明星和大V學的，甚至在微博、小紅書等社交平臺分享自己的曬背經歷。
市民小張表示，為了避免尷尬和曬傷，她將自己的面部以及身體都裹上了防曬服，防止自己被曬傷。市民小孫介紹，去年夏天自己也曬背的，但是因為沒有做好防護，脖子、臉部都被曬傷，得了日光性皮炎。
除了曬背外，石墩子也成了“香餑餑”。“昨天跟風坐在石墩上十幾分鐘，太熱了?！笔忻裥堊罱矂倎泶笠虌?，從十幾歲開始，她一直都有痛經癥狀。坐石墩確實感覺會好一點，但是外面的溫度實在是太熱了，只能堅持一小會。
曬背坐石墩有一定好處 但要選對時間
“背部是陽氣匯聚的地方，三伏天又是一年中陽氣最旺的時間，曬背補陽，以增強、提高抗病能力，是有一定的道理的?！眲④缃榻B，背上有兩個經絡，一個叫督脈、一個叫膀胱經，是需要陽氣的蒸騰才能達到效果的，“陽氣不足、痰濕的患者，可以通過曬背補充陽氣，排出寒濕。”
什么時間都可以選擇曬背嗎？并非如此。劉茜提醒，可以選擇早上7點至9點，或者下午3點以后，成年人每次日曬時間以20分鐘到半小時為宜。老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不能一次暴曬太久。曬太陽以達到微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時間可以短些，若感覺舒服，可以適當稍微延長時間，或分多次進行。
曬背時，應該穿上防曬衣或者在皮膚上有所覆蓋，不能直接讓強烈的紫外線照射皮膚，否則可能引發日光性皮炎。曬背前要先進食，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌等癥狀。在曬太陽的過程中會流很多汗，需要及時補充水分，可以喝點常溫綠豆湯、淡鹽水等，攜帶防暑降溫藥品以便應急之用。曬背時不可直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋住頭部。曬完之后，最好在陰涼處避強風冷水，準備一件外套，等汗停了，換身衣服再進入空調房。
“如果在曬背過程中，出現任何不適都應該立即就醫，防止熱射病的發生。”劉茜補充道。
并非每個人都適合 這些人群切勿跟風
每個人都適合曬背嗎？劉茜提醒，三伏天曬背，還是要根據個人體質情況來判斷。對紫外線過敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病，氣陰兩虛或陽盛體質，孕婦等人群不太適合曬背。另外，年齡較大者也應慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細節，避免引起不適。
可以單純靠曬背治好自己的虛寒嗎？劉主任提醒，單純想靠曬一曬就達到冬病夏治、減肥等目的，不科學也不可取，不建議盲目跟風。冬病夏治的方法還有很多，代表性的治療措施包括三伏貼、三伏罐和三伏灸，具有療效明顯、操作簡便、無明顯副作用等優點。對于那些想要通過曬背減肥的人，還是要銘記管住嘴、邁開腿，做好合理的規劃，自律鍛煉。想通過單純曬一曬就達到減肥目的，是不科學也是不合理的。
坐石墩子緩解痛經有用嗎？劉茜認為，沒有必要去嘗試。在高溫下，石墩子的表面溫度可達六七十攝氏度，并且夏日女性衣著往往較單薄，石墩子的熱氣或許會對痛經產生療效，但是也可能導致燙傷，可謂得不償失。加上室外溫度高達40攝氏度，可能會中暑。
“如果女性本身月經量多，也不太適合。”劉茜表示，過高的溫度導致盆腔毛細血管擴張，出血量更大。如果是宮寒引起的痛經，用了這個方法可能會有所緩解，但如果是一些器質性病變用了這個方法，有的時候還會起到相反的作用。她建議，有痛經的女性應先去醫院確定是哪一類的痛經，再根據不同的治療方法治療，最好不要盲目相信這些偏方。
來源： 揚州日報
夏練三伏”的健康話題
■李 仙 解放軍報記者 孫興維
姜 晨 繪
俗話說：冬練三九，夏練三伏。對部隊官兵來說，炎炎夏日正是大練體能的好時節。三伏天訓練，既能錘煉官兵適應復雜環境的戰斗本領，又能砥礪不畏艱苦的戰斗意志。但是如果官兵在高溫、高濕環境下訓練時，缺乏科學組訓和有力保障，可能會增加中暑、熱射病等疾病的發生風險。如何在三伏天科學安全地組織訓練？東部戰區陸軍某旅軍醫劉健結合保障經驗，總結了體能訓練前、中、后的一些注意事項，希望對戰友們有所幫助。
一
【軍醫日記】7月下旬，熱浪翻滾，白天的氣溫高達38℃。下午5點，我來到訓練場，準備保障戰友們進行訓練。隊伍集合時，我發現了戰士小饒的身影。小饒前天因感冒發燒來醫療室就診，經評估近幾天不適合參訓?？吹剿霈F在訓練隊伍中，我立即上前詢問情況。原來，小饒用藥2天后，發燒癥狀有所緩解，便申請恢復訓練。得知緣由，我立即叫停了小饒的訓練，并對其進行防中暑知識教育。經過勸導，小饒認識到了帶傷、帶病訓練會有傷病加重、引發新傷的隱患，并保證身體痊愈后再參加訓練。
【軍醫支招】長時間在高溫環境下進行訓練，可能會出現身體脫水、中暑等情況。尤其是傷病未愈或耐熱能力較弱的戰友，在高溫環境下訓練更容易發生中暑。因此，建議戰友們訓練前注意以下3點，避免中暑等疾病發生。
合理安排訓練時間。三伏天期間，10：00~16：00是全天溫、濕度較高的時間段。建議體能訓練時間盡量安排在清晨和16：00以后，盡量不在高溫、高濕環境下進行長時間、大強度訓練。
細致把握人員狀態。訓練前身體不舒服、服用過某些藥物（如退燒藥、抗生素等）、超重或肥胖、缺乏鍛煉、有熱相關疾病的病史（中暑或熱射?。┑?，都是可能引發熱射病的危險因素。因此，組訓人員在訓練前要掌握參訓人員的身體狀況，重點關注剛入伍新兵、休假歸隊人員、嚴重腹瀉、睡眠不足和長期處于疲勞狀態的人員。若官兵訓練前出現身體不適，軍醫應及時評估其健康狀態，根據實際情況判斷能否參加訓練。熱適應能力較弱的戰友，可針對性開展2周左右的熱習服訓練，以提高耐熱能力。
充分完善訓練保障。訓練前應確保衛生人員及救護車輛在現場保障，并準備好降溫物品（如冰袋、冰帽、折疊水桶）、監測設備（如溫濕度計、耳溫槍、血氧儀）和防暑藥品（如藿香正氣水、人丹、清涼油、口服補液鹽）等。
二
【軍醫日記】最近，旅里組織預提指揮軍士集訓。為了保障集訓隊員訓練安全，每次訓練我們都會伴隨醫療保障。第一天訓練過半，戰友們的衣物就已被汗水浸濕。訓練間隙，我們組織大家補水補鹽。
“今天的水怎么有股咸味兒？”戰士小吳剛喝下去一口，便發出疑問。
“我們在水中按比例加入了補液鹽散?！甭牭酱蠹业囊蓡枺伊⒓瓷锨敖忉?，“劇烈運動后身體大量出汗，在丟失水分的同時，也丟失了鹽分。如果只補充水分，容易引起電解質紊亂，甚至出現四肢抽搐的情況。因此，訓練中要適當補充鹽分。訓練中喝些淡鹽水，身體會更舒服更有勁！”聽完我的話，大家都將淡鹽水裝滿了自己的水壺。
【軍醫支招】官兵在三伏天訓練時，高溫環境和劇烈運動會讓體溫快速升高，引起皮膚血管擴張和排汗，主要表現為面色潮紅和大汗淋漓。此時，組訓者和保障人員要注意以下事項，以保證體能訓練的效果與安全。
關注參訓者的訓練狀態。如果發生輕度中暑后，得不到及時降溫和鹽分補充，病情會加重，嚴重的甚至會發生熱射病。因此，訓練過程中，組訓者要關注參訓人員有無步態不穩、動作變形、惡心嘔吐、面色潮紅或蒼白等異常表現。一旦存在這些異常表現，應及時提醒相關人員停止訓練，并安排衛勤保障人員對其采取必要的醫療救護措施。
及時補水補鹽。電解質紊亂是發生中暑、熱射病的重要誘因之一。建議戰友們在訓練過程中，每半小時補水補鹽1次。常用的補水補鹽方法包括：“榨菜+礦泉水”、口服補液鹽、電解質飲料等。
做好訓練間隙降溫。訓練過程中及時進行降溫處理，可有效防范中暑。參訓人員在訓練間隙，可通過冷水噴霧、戴冰帽和冷頸圈、濕毛巾擦拭等方法進行物理降溫。如果出現中暑癥狀，可將患者抬至陰涼處，及時脫去衣物，使用15℃左右的流動水浸泡頭部以下部位，幫助患者降低體表溫度。
三
【軍醫日記】大暑過后，氣溫持續升高，無處不在的熱浪就像一團火球在頭頂上空翻滾。雖然訓練結束已是傍晚時分，但戶外溫度仍超過30℃。當我回到排房時，看到戰士小陳打開手中的冷飲猛喝，便立即上前制止。
“劉軍醫，為啥不能喝冷飲？”小陳十分不解。
“高溫天氣訓練后，如果攝入大量冷飲，會造成胃腸功能紊亂，對身體健康非常有害！”我告訴小陳，訓練后可先休息一會兒，待體溫和心率恢復正常后，再小口慢飲溫水。
【軍醫支招】官兵訓練結束后，身體代謝活動旺盛，體內余熱尚未完全排出，皮膚與腸胃等處的血管仍處于擴張狀態。如果訓練結束后立即接觸冷水、冷風或過快攝入冷飲，會引起皮膚、腸胃等部位的血管驟然收縮，不僅影響身體正常散熱，還可能導致抵抗力下降，并增加患病風險。建議戰友們夏季訓練后做好以下幾點，有助于身體功能迅速恢復。
保持身體潔凈。官兵進行高強度訓練時，汗水可能會浸濕衣服，并使其粘于皮膚表面。建議戰友們訓練結束后及時更換汗濕的衣物或用毛巾擦干身體，保持身體干燥清潔，避免誘發風濕、關節炎等疾病。此外，訓練結束后應及時進行放松訓練，以消除身體疲勞，降低訓練傷的發生率。
避免接觸強冷刺激。官兵訓練后身體大量出汗，血液循環速度加快，毛細血管擴張，如果此時過度貪涼，如沖涼水澡、直接進入空調房間等，可能會影響身體的體溫調節，引發感冒、腹瀉、關節炎等疾病。有的戰友訓練后會通過喝冷飲的方式解渴，這樣會使胃腸道溫度突然下降，毛細血管急劇收縮，可能會引發腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。建議戰友們訓練結束后不要馬上洗澡或吹空調，可先用毛巾將身體擦干，待心率和呼吸恢復正常、出汗基本停止后，再用溫水洗澡，水溫以35℃～37℃為宜。
做好后勤保障工作。體能訓練結束后應盡可能安排軍醫或衛生員，對參訓人員的身體狀況進行檢查評估，以及時發現訓練傷隱患，并給予相應的處理。飲食方面應注意葷素搭配。葷菜以魚蝦、瘦肉等高蛋白低脂肪肉類為主；素菜以黃瓜、冬瓜、青菜等祛暑健脾的蔬菜為主；湯品可選擇綠豆湯、銀耳湯、紫菜蛋花湯、冬瓜湯等，可以起到防暑降溫及補充電解質的作用。
來源： 中國軍網-解放軍報
聯網金融時代的魔力到底有多大，當下的市場環境并不能展現其風采的十分之一，正是因為發展進程和互聯網金融可以擴展的空間之間不成正比，加上當下時代經濟市場環境的特殊性，互聯網金融理財平臺——尤其是傳統的P2P理財平臺開始面臨著非常尷尬的局面。眾生百態，幾家歡喜幾家愁，又是一年中秋時節到來，各大平臺紛紛打著吉祥喜慶的幌子開始發動新一輪的市場攻勢，對于這樣的情況，互聯網金融行業中的資深服務專家品牌——綠豆金服表示，不管是P2P想要轉型生存下來，還是O2O想要獲得更加深入廣闊的市場，如果不能夠看清楚中國互聯網金融市場的全貌，那么要獲得進一步的發展將會面臨著更多的困難。http://www.southmoney.com/P2P/201510/420709.html
綠豆金服
說起困難，綠豆金服表示本平臺是非常有發言權的，從平臺建立初期開始，就面臨著來自同行業中老牌的P2P等保守派的誠信危機考驗，一方面是百廢待興的誠信體系市場需要被整合和收拾，一方面是面對于很多P2P平臺的敵意，綠豆金服以誠信的金牌服務模式起家，打造了全網最為權威的中間服務平臺，完全摒棄傳統的P2P難以將平臺和項目信息進行公開的弊端，同時綠豆金服還以O2O平臺發展的優勢，實現了投融受眾雙方的深度對接，平臺處于中立的態度并非只是嘴上功夫，綠豆金服逐漸拉回了一批受眾客戶的信任感，完成了部分市場的激活，而金融市場之中的水深，遠遠超過了公眾的想象。
“硬骨頭難啃”——頑固派之所以成為頑固派
在互聯網金融市場的發展進程中，隨著不同的平臺操作模式的分化，和平臺服務性質的逐漸清晰，行業內開始出現了“頑固派”和“先銳派”的說法，根據非嚴肅性討論來說，很多霸占著很大比例的金融理財市場的傳統P2P平臺在平臺運作模式和市場分析態度上，都是屬于很難接受互聯網金融思維千變萬化發展可能性的“保守黨”，而以綠豆金服為代表的一批O2O先鋒金融平臺，不僅僅將市場的方向定位在單純的抵押投融板塊上，雖然互聯網金融平臺大部分都是以此作為起點，綠豆金服也不例外，但是在將這樣的基礎業務做好的根本上，綠豆金服等O2O平臺還在積極互聯網金融和市場經濟更多的契合點。
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而傳統的P2P金融理財平臺很難跟上市場飛速優勝劣汰的腳步，其實換一個角度來說，中國的互聯網金融P2P不應該死得那么快，畢竟市場從開發到衰落，再受到更新的模式的沖擊，還是需要一個時間段來緩沖的，在這個時間段之中，完全已經夠這些P2P平臺賺夠回家養老的本金了，但是很不幸的是，中國互聯網金融市場的自覺性和自律性遠遠比不上西方國家，就像是民眾的誠信缺失一樣，理財平臺的誠信缺失和暗箱操作的現象將傳統的P2P過早地送上了絕路，加上短時間之內的資金流大量注入帶來的不正當競爭的誘惑，P2P平臺還帶著很多實體經濟企業的劣根性，于是頑固派一旦開始產生石化的現象，就會一發不可收拾。
“黑石魔法”——如何解除市場石化魔咒
綠豆金服表示，正是因為中國的金融市場非常稚嫩，加上民眾的手里面有錢，當下的環境很難再去吃房產投資和股票等投資的“回頭草”，互聯網金融能夠輕松滲透到人們的衣食住行生活各方面，有交易就會有金融，有金融經濟就能夠活起來，這就是O2O的魔力。而不幸的是，如同上一章節已經論述到的，中國的互聯網金融市場已經在很多P2P的不正當操作下出現了“黑石化”的現象，就像是古希臘的神話中的神秘帝國，因為非正常的欲望，引發了所有的事物都開始變成石頭，當下中國傳統的P2P金融理財市場正在經歷這個可怕的過程，如果沒有新鮮的市場活力的注入，綠豆金服擔心互聯網金融市場撐不了太久的時間，會被多方面的困難因素活活拖死。
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也就是說，不管有著劣跡的傳統的P2P平臺們怎么掙扎，都難以逃脫末日審判的威嚴，而綠豆金服并非是末日論的熱衷傳播者，根據記者的了解，綠豆金服和很多新銳派的金融平臺一樣，一方面在努力想要救活已經逐漸僵死的互聯網金融理財市場，將抵押項目等產品做得更加有特色，同時還在積極應對更大的挑戰，以O2O的優勢開始涉入到了更多的項目的開發中，不僅僅局限于互聯網金融理財板塊，這才是互聯網金融獲得大發展的契機。作為互聯網金融經濟共同體中的組成部分，不管市場發生什么樣的動蕩，對于任何一家品牌來說都不會是件舒服的事情，但是比起去硬著頭皮面臨市場即將發生大變革的沖擊，綠豆金服不愿意看著市場完全石化死亡，成為毫無生氣的死地。
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